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保持牙齿健康这些营养不可缺

来源 :郑州唯美口腔医院        时间:2012-12-17 18:26:32 进入专家答疑区 在线咨询 | 预约专家

    现代医学研究证明,牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系,牙齿的健康和整洁与营养素相关。因此,为了使牙齿健康,你需要在日常饮食中为牙齿补充营养素,接下来,大家一起来学习口腔保健知识,养成良好的个人卫生习惯。

    护牙营养素1:钙质

    钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适,有利于人体吸收。此外,在烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助于钙质的溶解,有利于人体吸收。

    护牙营养素2:磷

    磷与钙一样,也是牙齿的主要成分之一,是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类,以及蔬菜中均含有丰富的磷。

    护牙营养素3:维生素D

    维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。推荐阅读:让你口气清新的小贴士

    护牙营养素4:氟

    氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。

    护牙营养素5:维生素C

    人体中维生素C的含量充足,是预防牙周病的重要条件,如果缺乏维生素C就会导致牙周病的发生。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C,每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

    友情提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解口腔保健相关信息,郑州唯美口腔医院特别开设专家免费在线咨询服务,由知名专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供更专业治疗方案, 并为您的隐私保密。如需帮助,您可以点击在线咨询,与知名专家在线交流。

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